Cum să-ți controlezi natural greutatea corporală

Cum să-ți controlezi natural greutatea corporală

Greutatea ideală nu are legătură cu moda sau cu standardele de frumusețe valabile într-o anumită perioadă de timp. Așa cum știm, de-a lungul istoriei diverse tipuri de siluetă au fost mai populare decât altele. Uneori erau apreciate siluetele voluptoase, alteori cele foarte firave. Este important să conștientizăm că ,,greutatea ideală” se referă la acea greutate perfect echilibrată cu înălțimea, vârsta și sexul, benefică nu doar pentru aspectul fizic ci mai ales pentru sănătate.

Cum știi dacă ai o greutate ideală

Fiecare om este unic. Tocmai de aceea, nu există un număr exact de kilograme pentru o greutate ideală. Aceasta diferă de la persoană la persoană, în funcție de sex, înălțime, vârstă și alte detalii.
Totuși Organizația Mondială a Sănătății a reglementat o formulă de calcul pentru un indicator, care să ne ajute să ne dăm seama într-un mod personalizat, dacă ne aflăm între limitele ideale de greutate sau nu. Astfel putem obține mai ușor silueta ideală. Acesta se numește ,,Indice de masă corporală”. IMC se calculează ca fiind raportul dintre Greutatea (în kilograme) împărțită (/) la Înălțime (în metri) la pătrat.
În baza acestor calcule, s-a întocmit un tabel cu valori medii pentru greutatea corporală, conform recomandărilor OMS:

ÎNĂLȚIME GREUTATE BĂRBAȚI GREUTATE FEMEI
145 cm 35.8 – 43.9 kg 34.9 – 42.6 kg
147 cm 38.5 – 46.7 kg 36.4 – 44.9 kg
150 cm 40.8 – 49.9 kg 39 – 47.6 kg
152 cm 43.1 – 53 kg 40.8 – 49.9 kg
155 cm 45.8 – 55.8 kg 43.1 – 52.6 kg
157 cm 48.1 – 58.9 kg 44.9 – 54.9 kg
163 cm 53 – 64.8 kg 49 – 59.9 kg
165 cm 55.3 – 68 kg 51.2 – 62.6 kg
168 cm 58 – 70.7 kg 53 – 64.8 kg
170 cm 60.3 – 73.9 kg 55.3 – 67.6 kg
173 cm 63 – 76.6 kg 57.1 – 69.8 kg
175 cm 65.3 – 79.8 kg 59.4 – 72.6 kg
178 cm 67.6 – 83 kg 61.2 – 74.8 kg
180 cm 70.3 – 85.7 kg 63.5 – 77.5 kg
183 cm 72.6 – 88.9 kg 65.3 – 79.8 kg
185 cm 75.3 – 91.6 kg 67.6 – 82.5 kg
188 cm 77.5 – 94.8 kg 69.4 – 84.8 kg
191 cm 79.8 – 98 kg 71.6 – 87.5 kg
193 cm 82.5 – 100.6 kg 73.5 – 89.8 kg
195 cm 84.8 – 103.8 kg 75.7 – 92.5 kg
198 cm 87.5 – 106.5 kg 77.5 – 94.8 kg
200 cm 89.8 – 109.7 kg 79.8 – 97.5 kg

Cum poate influența detoxifierea greutatea corporală și sănătatea

Detoxifierea este un proces pentru curățarea organismului și dacă el are loc în mod natural, prin alimentație, atunci beneficiile vor fi numeroase și cu adevărat eficiente pe termen lung. O detoxifiere naturală înseamnă o dietă bazată pe alimente naturale:

  •  Cât mai puțin procesate
  •  Ecologice/ bio
  •  Fără aditivi alimentari sau conservanți cu potențial toxic în componență
 

Dieta care se bazează pe alimente sănătoase, naturale și bogate în antioxidanți, asigură organismului nutrienții necesari, vitaminele și mineralele esențiale, combate radicalii liberi și asigură sațietate fără efecte negative. Astfel, are loc o detoxifiere blândă dar extraordinar de puternică și benefică pentru sănătate și siluetă.

 

Ce antioxidanți putem include în dietă, pentru menținerea sănătății și a siluetei

Antioxidanții care protejează celulele organismului nostru de radicalii liberi sunt:

  • Vitamina C (protejează imunitatea, sistemul osos, vasele de sânge, metabolismul și are multe alte beneficii)
  • Vitamina E (protejează vasele de sânge și pielea)
  • Beta-carotenul (în corp se transformă în Vitamina A)
  • Catechine (protejează sistemul cardiovascular)
  • Flavonoide (protejează împotriva alergiilor, protejează sistemul nervos și pe cel cardiovascular)
  • Resveratrol (protejează metabolismul lipidic hepatic)
  • Luteina (menține sănătatea ochilor)
  • Seleniul ( protejează glanda tiroidă și sistemul imunitar, protejează sănătatea părului și a unghiilor)
  • Zincul (protejează fertilitatea, sănătatea pielii, sistemul imunitar)
  • Cupru, Mangan, etc.


Putem beneficia de acești antioxidanți incluzând în dietă cât mai multe fructe și legume. Iată câteva alimente bogate în antioxidanți:

  •  Fructe de mare
  •  Nuci de toate felurile
  •  Uleiuri vegetale presate la rece
  •  Fructe (căpșuni, afine, portocale, mere, pere)
  •  Legume (broccoli, țelină, morcovi, varză, conopidă)
  •  Cereale integrale
 

De ce zahărul este un pericol pentru sănătate, siluetă și dietă

Zahărul este poate cel mai controversat element comun din dieta zilnică. În afară de faptul că poate provoca obezitate, fiind utilizat în majoritatea felurilor de mâncare, inclusiv băuturi, pe scară largă, acesta provoaca carii, afecțiuni cardiace, afecțiuni ale creierului și hipertensiune arterială. În prezent, România ocupă locul II la obezitate infantilă în topul țărilor europene.

Inlocuitor sănătos pentru zahăr - Indulcitorul natural Xylitol (xilitol) Iswari

Un indulcitor natural care poate fi produs din plante, fructe si legume, considerat a fi una dintre cele mai sănătoase alternative pentru zahăr. Xylitol Iswari este produs din porumb nemodificat genetic.
Pe lângă beneficiile sale pentru sănătate și dietă, asigură un PH alcalin în gură, contribuind astfel la combaterea cariilor și are un indice glicemic mic, fiind preferabil pentru bolnavii de diabet.
Produsul se bucură de Certificare Ecologică și are cu aproximativ 40% mai puține calorii decât zahărul, contribuind la o dietă cu un număr de calorii echilibrat și astfel la o siluetă ideală.

Suport clienti Luni - Vineri | 09:00 - 17:00

0372 129 877 contact@7Nature.ro
close

Comparare

Trebuie sa mai adaugi cel putin un produs pentru a compara produse.

close

A fost adaugat la favorite!

A fost sters din favorite!